ရိုးရှင်းသော၊ ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော အစားအစာမှာ buckwheat အစားအစာဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆိပ်အတောက်များနှင့် အညစ်အကြေးများကို သန့်စင်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျင်မြန်စွာ လျှော့ချနိုင်စေပါသည်။
Buckwheat တွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါ၀င်သောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်များပြီး ရက်အတော်ကြာမှသာ လျော့သွားမည်ဖြစ်သည်။
အဝလွန်နေရင် ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျမယ်။
Buckwheat အစားအသောက်တွေကို လိုက်နာပြီး တစ်ပတ်မှာ ရှစ်ကီလိုကနေ ဆယ်ကီလိုအထိ ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။
Buckwheat တွင် ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ သံဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတင်း (၅.၉၃%)၊ ဗီတာမင်ဘီ၊ ဗီတာမင်ဘီ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ သံ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ အစားအသောက်ကြောင့်ဖြစ်ရသည့် အန္တရာယ်များကို လျှော့ချပေးသည့် ဗီတာမင်ဘီများ ပါဝင်သောကြောင့် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။
Buckwheat သည် သွေးကြောနံရံများကို သန်မာစေပြီး ၎င်းတွင်ပါဝင်သော ဗီတာမင် B ကြောင့်၊ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေကာ ဆံပင်၊ အရေပြားနှင့် လက်သည်းများ၏ အခြေအနေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
buckwheat အစားအသောက်၏အနှစ်သာရ
buckwheat အစားအစာ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် buckwheat တစ်ခုတည်းကိုသာစားသုံးခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအာဟာရများဖြည့်ဆည်းရန်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အဆီလောင်ကျွမ်းစေရန်တွန်းအားပေးသည်။ ထို့အတွက်ကြောင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး အဆီများကို လျင်မြန်စွာ လောင်ကျွမ်းစေပါသည်။
Buckwheat အစားအသောက်စာရွက်
Buckwheat သည် ကျိုချက်ခြင်းထက် အသုံးဝင်သော သေးငယ်သောဒြပ်စင်အားလုံးကို ထိန်းသိမ်းထားရန် ထည့်သွင်းထားသည်။
ဆေးကြောထားသော buckwheat နှစ်ရာဂရမ်ကိုယူ၍ 0.5 လီတာလောင်းပါ။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကို မျက်နှာသုတ်ပုဝါဖြင့် ထုပ်ပြီး ညအိပ်ရာဝင်ပါ။ မနက်ခင်းမှာ ပိုလျှံနေတဲ့ရေကို ရေစင်အောင်ဆေးပြီး ဆား၊ သကြား၊ ဒါမှမဟုတ် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေမပါဘဲ တစ်နေ့တာလုံး စားပါ။
ဂျုံစပါးကို နောက်ဆုံးစားချိန်က အိပ်ရာမဝင်မီ ၃ နာရီမှ ၄ နာရီအလို။
Buckwheat အစားအသောက်မီနူး
သောက်သုံးမှုပုံစံ- ကျွန်ုပ်တို့သည် အကန့်အသတ်မရှိသော အရည် (ရေ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ခြောက်၊ ဓာတ်သတ္တုရေ၊ လက်ဖက်ခြောက်၊ လက်ဖက်စိမ်း) ကို အကန့်အသတ်မရှိ သောက်သော်လည်း 1.5 လီတာထက် မနည်းပါ။ တစ်နေ့လျှင်။
မနက်ခင်းမှာ ဗိုက်ထဲမှာ ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ သံပုရာသီး ၂ ချပ် နဲ့ ရေနွေးတစ်ဖန်ခွက် သောက်ပါ။
ငါတို့ မနက်စာ ရှိတယ် နာရီဝက်ကြာပြီးနောက်၊ ဂျုံယာဂု၏ပထမပိုင်းကိုစားပြီး အချိုမပါသောလက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် သဘာဝဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည် ( beets ၊ ရွှေဖရုံသီး ၊ ခရမ်းချဉ်သီး ) နှင့် သကြား (သို့) ဆားမပါဘဲ ဆေးကြောပါ။
ငါတို့ နေ့လည်စာ ရှိတယ် ဂျုံယာဂု ဒုတိယပိုင်းကို စားတယ်။
ငါတို့ ညစာ ရှိတယ် ဂျုံယာဂု တတိယအပိုင်းကို စားတယ်။
buckwheat mono-diet သည် တင်းကျပ်သောကြောင့် 2 ပတ်ထက်ပို၍ မလိုက်နာပါ။ တစ်လပြီးမှသာ အစားအသောက်ကို ထပ်ခါထပ်ခါ လုပ်နိုင်ပါတယ်။
အစားအသောက်မှ ထွက်ပါ- သင်အကြိုက်ဆုံး အစားအစာများကို မီနူးသို့ ချောမွေ့စွာ မိတ်ဆက်ခြင်းဖြင့် တဖြည်းဖြည်းနှင့်။
အစာစားပြီးပြီးချင်း တားမြစ်ထားသော အစားအစာများ- သကြားလုံးများ၊ အဆီများသော အစားအစာများ၊ ကစီဓာတ်များသော အစားအစာများ (မဟုတ်ရင် ဆုံးရှုံးသွားသော ကီလိုဂရမ်သည် အမြန်ပြန်လာမည်)။
အစာစားနေစဉ်အတွင်း ဗီတာမင်-သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးကို သောက်ပါ။
Buckwheat အစားအသောက်ရွေးချယ်စရာများ
Kefir-buckwheat အစားအသောက်
ဒါက buckwheat အစားအသောက်အတွက်ရွေးချယ်စရာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။
Kefir သည် ကယ်လ်စီယမ်၊ ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင် B12၊ B2၊ A အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။
Kefir သည် အစာခြေခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အညစ်အကြေးများနှင့် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးကာ kefir တွင်ပါရှိသော လက်တစ်အက်ဆစ်ဘက်တီးရီးယားများသည် အူအတွင်းရှိ ပုပ်သိုးခြင်းဖြစ်စဉ်များကို တိုက်ထုတ်ကာ အူ၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ဒါ့အပြင် အရေပြားကို သန့်စင်စေပြီး အရေပြားရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး အသည်းကို သန့်စင်ပေးပါတယ်။
အစားအသောက်ကို လိုက်နာတဲ့ သက်တမ်းတစ်လျှောက်လုံးမှာ နေ့စဉ် 1% kefir တစ်လီတာကို စားသုံးရပါမယ်။ အစာမစားမီ နာရီဝက် သို့မဟုတ် အစာစားပြီး နာရီဝက်ကြာအောင် သောက်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့သည် buckwheat ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကို kefir ဖြင့်ဆေးကြောပါ။
ဗီတာမင်များသောက်ခြင်းဖြင့် ဤအစားအစာရွေးချယ်မှုကို ပေါင်းစပ်ပါ။
ဤအစားအသောက်ရွေးချယ်မှု၏ကြာချိန်သည် ၇ ရက်ဖြစ်သည်။
အစားအသောက်၏အားသာချက်မှာ buckwheat မကြာခဏစားသုံးခြင်းအပြင် ဆာလောင်ခြင်း၏ခံစားချက်ပျောက်ကွယ်သွားခြင်းလည်းဖြစ်သည်။ kefir နှင့် Buckwheat သည် kefir အစားအစာထက်ပိုမိုနူးညံ့သောရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။
အစားအသောက်မီနူးကို ကွဲပြားစေရန်အတွက် အောက်ပါ ချက်နည်းကို ပေါင်းထည့်နိုင်သည်- ဂျုံနှစ်ရာဂရမ်ကို ရောထည့်ကာ ကြက်သွန်နီကို အခွံခွာကာ လှီးဖြတ်ကာ ရွှေအိုရောင်အထိ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဖြင့် ကြော်ကာ ဂျုံယာဂုထဲသို့ ထည့်ပါ။
Buckwheat အစားအသောက်အတွက်နှစ်ပတ်
ရလဒ်- အနုတ်ဆယ့်နှစ်ကီလိုဂရမ်အထိ။ ရလဒ်သည် ပိုလျှံသော ကိုယ်အလေးချိန်ပေါ် မူတည်သည်၊ ပိုများလေ၊ ကီလိုဂရမ် ပိုကျလေဖြစ်သည်။
နေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု - 970 kcal ။
အစားအသောက်အမျိုးအစား- မိုနို-အစားအသောက်။
အစားအသောက်၏ကြာချိန်သည် နှစ်ပတ်ဖြစ်သည်။
ဂျုံယာဂု၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု - 70 - 169 kcal ။ ကျေနပ်အားရမှုကို ပေးစွမ်းသောကြောင့် အကန့်အသတ်မရှိ ပမာဏဖြင့် စားသုံးနိုင်ပါသည်။
buckwheat အစားအသောက်အတွက်ဂျုံယာဂုစာရွက်
1. buckwheat 500 ဂရမ်အတွက် ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ တစ်လီတာခွဲခန့်ကိုယူ၍ ဒယ်အိုးကို စောင်တစ်ခုထဲတွင် ဂျုံယာဂုဖြင့်ထုပ်ပြီးသည်အထိထားလိုက်ပါ။ ဒီဂျုံယာဂုပမာဏက တစ်နေ့အတွက် လုံလောက်ပါတယ်။ ရေမစုပ်နိုင်ရင် ပိုနေတဲ့ရေကို ဖယ်ထုတ်လိုက်ပါ။
Buckwheat အစားအသောက်မီနူး
Buckwheat + 1% kefir လီတာ။ ဗိုက်အရမ်းဆာရင် kefir တစ်ခွက်သောက်ပါ။
ခွင့်ပြုထားသောအချိုရည်- ရေသန့်၊ လက်ဖက်စိမ်း။
အခြား buckwheat အစားအသောက်မီနူးရွေးချယ်မှုများ
- အသီးအနှံခြောက်များနှင့် buckwheat - ဤအစားအစာကို တစ်ပတ်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး (နှစ်ခုကို လိုက်နာနိုင်သည်) နှင့် ဤရက်အနည်းငယ်အတွင်း အနုတ် 5 ကီလိုဂရမ်၏ ရလဒ်ကို ရရှိရန် အတော်လေး ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။ စုစုပေါင်းအလေးချိန်၏ အခြေအနေများသည်ရိုးရှင်းသည်၊ သင်သည် buckwheat ဂျုံယာဂုကို ရေနွေးငွေ့လုပ်ပြီး အသီးအနှံခြောက်များ၊ ရက်စွဲများ၊ သင်္ဘောသဖန်းသီးများ၊ စပျစ်သီးများ၊ စပျစ်သီးခြောက်များ၊ ဆီးသီးစသည်ဖြင့် စားရန် လိုအပ်သော်လည်း တစ်နေ့လျှင် ၁၀၀ ဂရမ်ထက် မပိုစေရ။
- ပျားရည်နှင့် buckwheat - အချိုဆုံးနှင့် အရသာအရှိဆုံး buckwheat အစားအစာဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သော်လည်း နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် တားမြစ်ထားသည်။ မနက်ခင်းမှာ ဗိုက်ထဲက အချိုရည်တစ်ဖန်ခွက်သောက်ရမှာဖြစ်ပါတယ် (ပျားရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနဲ့ buckwheat ရေကိုသုံးနိုင်ပါတယ်) ပြီးနောက် ပျားရည်အနည်းငယ်ထပ်ထည့်ကာ ဂျုံယာဂုကို ပေါင်းထည့်လိုက်ပါ။ ဤအစားအစာကို မှန်ကန်စွာ လိုက်နာပါက အနုတ် ၈ ကီလိုဂရမ် ရလဒ်ကို ရရှိနိုင်သည်။ တစ်ပတ်အတွင်းအလေးချိန်။ ပျားရည်က ဂျုံယာဂုကို အရသာတိုးစေရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်ကို မြန်မြန်ပြည့်စေအောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
- ပန်းသီးနှင့် buckwheat - ဤအစားအစာကိုလိုက်နာပါက၊ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစေပြီးတစ်ပတ်တွင်အနုတ် ၅-၇ ကီလိုဂရမ်၏ရလဒ်များကိုရနိုင်သည်။ နေ့စဉ်မီနူးတွင် buckwheat ဂျုံယာဂု 150 ဂရမ်နှင့် 1 ကီလိုဂရမ်ပါဝင်သည်။ ပန်းသီးရေ ငြိမ်ငြိမ်လေးသာ သောက်နိုင်ပါတယ်။
- နူးညံ့သိမ်မွေ့သော buckwheat အစားအစာ- အစားအသောက်ကို တစ်ပတ်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး၊ ၎င်းသည် သွေးကြောများကို သန့်စင်စေပြီး အနုတ် 2-3 ကီလိုဂရမ်၏ ရလဒ်ကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။ စုစုပေါင်းအလေးချိန်၏
နံနက်စာ- ပေါင်းထုပ်ဂျုံ၊ ဒိန်ချဉ် ၁၂၅ ဂရမ် သို့မဟုတ် အဆီနည်းသော အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ မာကျောသော ဒိန်ခဲနှစ်ပိုင်း။
နေ့လယ်စာ - ဂရိသုပ်သို့မဟုတ်မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နှင့်ပြုတ်ငါး 100 ဂရမ်။
နေ့လည်စာ - ဒိန်ချဉ် ၁၂၅ ဂရမ်နှင့် ပန်းသီးတစ်လုံး။
ညစာ- buckwheat နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲငံပြာရည်ဖြင့် အစားအစာကို ရာသီစာစားနိုင်ပါသည်။
ဤအစားအသောက်ကိုလိုက်နာပါက၊ ကိုယ်အလေးချိန် ၂-၃ ကီလိုဂရမ်သာရှိသည်။ တစ်ပတ်လျှင် ထုတ်ကုန်များပေါ်တွင် အသေးငယ်ဆုံးကန့်သတ်ချက်ဖြင့် အနူးညံ့ဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။
သင် buckwheat အစားအစာကိုပြောင်းနိုင်ပါတယ်။ နွားနို့နဲ့ ဂျုံကို တစ်ပတ်လောက်စားပြီး တစ်ပတ်စာ အာဟာရပြည့်ရင် ကိုယ်အလေးချိန် ၁၂ ကီလိုကနေ ၂၄ ကီလိုအထိ ကျသွားနိုင်ပါတယ်။ အာဟာရပြည့်ဝသော ရက်သတ္တပတ်အတွင်း အလွန်အကျွံမစားရန် အရေးကြီးပြီး အိပ်ရာမဝင်မီ အစာမစားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဒါမှ အောင်မြင်တဲ့ ရလဒ်တွေက ကြာရှည်ခံမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
အကြံပြုချက်များ
- ပြိုပျက်မသွားစေရန် ဆာလောင်မှု ခံစားချက်ကို ပိုဆိုးလာစေရန် ခွင့်မပြုပါနှင့်။ ဒါကြောင့် စားချင်တိုင်း ဂျုံယာဂုကို နောက်နေ့ ပြင်ဆင်ရင်တောင် ချက်ချင်းစားပါ။
- အစာမစားမီ နာရီဝက်အလိုတွင် kefir တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသောက်ပါ။ buckwheat မစားမီ kefir သောက်ရန် အချိန်မရှိပါက အစာစားပြီး နာရီဝက်ကြာအောင် သောက်ပါ။
- ညအိပ်ရာမဝင်မီ လေးနာရီအလိုတွင် ဂျုံကိုစားနိုင်ပြီး အချို့ကိစ္စများတွင် ညင်သာသောအစားအစာကို အိပ်ရာမဝင်မီ နှစ်နာရီအလိုတွင် စားသုံးနိုင်သည်။ နှင့် kefir အိပ်ရာမဝင်မီ တစ်နာရီအလိုတွင်၊ သို့သော် kefir အမြဲလတ်ဆတ်နေသင့်သည်။
buckwheat အစားအသောက်ပြီးနောက်အစားအသောက်
buckwheat အစားအသောက်ကို အပြီးသတ်ပြီးနောက် သင့်မီနူးကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။
ပြီးနောက်၊ ၎င်းကိုလိုက်နာပြီးနောက်၊ အစာအိမ်၏ထုထည်သည်နှင့်အညီ၊ အစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းလာသည်။ ထို့ကြောင့် အလွန်အကျွံမစားပါနှင့်။
ထို့အပြင်၊ သင်သည်သင်၏အစားအစာမှမုန့်ညက်နှင့်သကြားလုံးကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည်; အဲဒီအစား နောက်ထပ်သောက်ရေသန့် နှစ်ခွက်သောက်ပါ။
ဤကိစ္စတွင်၊ သင်ဆက်လက်ကိုယ်အလေးချိန်။
buckwheat အစားအသောက်အတွက်တားမြစ်ချက်များ
- duodenal အစာအိမ်နာ;
- အစာအိမ်အနာ;
- ဆီးချိုရောဂါ;
- သွေးတိုးရောဂါ၊
- ကိုယ်ဝန်ကာလ;
- နို့တိုက်ချိန်;
- မြင့်မားသောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများ၏ရှေ့မှောက်တွင်;
- အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများရှေ့မှောက်တွင်;
- နက်ရှိုင်းသောစိတ်ကျရောဂါ;
- ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်;
- နှလုံးပျက်ကွက်;
- ဝမ်းဗိုက်အင်္ဂါများပေါ်တွင် ခွဲစိတ်ကုသမှုများ ရှိနေခြင်း။
အစားအသောက်မလိုက်နာမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
buckwheat အစားအသောက်ရလဒ်များ
buckwheat အစားအသောက်နှင့်ပတ်သက်သော သုံးသပ်ချက်အားလုံးကို အကျဉ်းချုပ်အားဖြင့်၊ လူတို့သည် သိသာထင်ရှားသောရလဒ်များကို ရရှိကြသည်ဟု ဆိုကြသော်လည်း လူတစ်ဦးစီသည် မတူညီသောကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။
ဒါ့အပြင် ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှု ကင်းမဲ့ပြီး တိုးတက်လာတဲ့ အသားအရေ အခြေအနေလည်း ရှိပါတယ်။
အောက်ပါ buckwheat အစားအသောက်များ၏ရလဒ်များသည်လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက်တစ်ဦးချင်းစီဖြစ်လိမ့်မည်။
အစားအသောက်နဲ့ မကိုက်ညီရင် သုံးကီလိုဂရမ်ကနေ လေးကီလိုဂရမ်လောက်သာ ဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။
သို့သော် သုံးသပ်ချက်အများစုအရ လူများသည် အစားအသောက်များတွင် ချိုးဖောက်မှုများရှိလျှင်ပင် လေးကီလိုဂရမ်မှ ခြောက်ကီလိုဂရမ်အထိ ဆုံးရှုံးကြသည်။
buckwheat အစားအသောက်ကို လိုက်နာပြီး ၂ လအတွင်း လူတစ်ဦးသည် ကိုယ်အလေးချိန် တစ်ရာ့နှစ်ဆယ်မှ ကီလိုဂရမ် ခြောက်ဆယ်သို့ ကျသွားခဲ့သည်။
အကယ်၍ သင်သည် အဝလွန်နေပါက ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ဆယ့်ငါးကီလိုဂရမ် ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။
ထို့အပြင်၊ သုံးသပ်ချက်များအရ၊ အစားအသောက်သည် အရွယ်အစားနှစ်ခု (ဆိုလိုသည်မှာ လေးစင်တီမီတာ) ဖြင့် ထုထည်ကို အညီအမျှ လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။
အစားအသောက်ရဲ့ နောက်ထပ်အားသာချက်တစ်ခုကတော့ ကိုယ်အလေးချိန် ဆယ်ကီလိုဂရမ်ထက် မပိုဘဲ လျော့သွားတဲ့အခါ အသားအရေ လျော့မသွားဘဲ တင်းမာလာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
buckwheat အစားအစာ၏အားသာချက်များ
- စားသုံးသောယာဂုပမာဏကိုကန့်သတ်ထားခြင်းမရှိပါ။
- အစားအသောက်ကို လိုက်နာသည့်အခါ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ (မောပန်းခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ ထုံထိုင်းခြင်း)၊
- မြင့်မားသောအမြန်နှုန်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံး;
- အစားအသောက်က အရမ်းထိရောက်တယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ တစ်ပတ်မှာ ခုနစ်ကီလိုဂရမ်ကနေ ဆယ်ကီလိုဂရမ်အထိ ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။
- Buckwheat တွင် အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ၀င်သောကြောင့် အစာစားချိန်အတွင်း အူနှင့် အသည်းကို ထိထိရောက်ရောက် သန့်စင်ပေးနိုင်သည်၊
- အကယ်၍ သင်သည် အစားအသောက်ကို လိုက်နာပါက cellulite ၏ အသွင်အပြင် လျော့နည်းသွားသည်၊ အရေပြားနှင့် လက်သည်းများ၏ အသွင်အပြင် တိုးတက်လာသည် (အားလုံးပြီးလျှင်၊ buckwheat တွင် ဗီတာမင်ဘီနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ပရိုတင်းများပါရှိသည်)။
- ခန္ဓာကိုယ်သည် အစားအသောက်များတွင် လျင်မြန်စွာ အသုံးကျလာသည်။
- ပိုနေတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာတဲ့အထိ အချိန်။
buckwheat အစားအစာ၏အားနည်းချက်များ
- အစားအသောက်များတွင်သကြားနှင့်ဆားချို့တဲ့။ ဆားမပါတဲ့ ဂျုံက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ပိုလျှံနေတဲ့ အရည်တွေနဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဆားဓာတ်နည်းပါးခြင်းကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း နှင့် သွေးပေါင်ချိန် ကျဆင်းလာနိုင်သည်။ ဦးနှောက်၏ ထိရောက်သော လုပ်ဆောင်မှုများအတွက် တာဝန်ရှိသော ဂလူးကို့စ်၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ချို့တဲ့မှုကြောင့် ဦးခေါင်းသည် တွေးတောနိုင်မှု နည်းပါးနိုင်ကာ ချိုမြိန်သော တစ်ခုခုကို စားလိုစိတ်လည်း ရှိလာနိုင်သည်။ ဖြစ်ပေါ်လာပါက လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို ရောမွှေပါ။ ပျားရည်ကို ရေတစ်ခွက်နဲ့ သောက်ပါ။
- လူတိုင်းအတွက် မသင့်လျော်ပါ။ အားနည်းသူအချို့သည် အားနည်းခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။ အစားအစာသည် သင့်အတွက် သင့်လျော်မှုရှိမရှိ သိရှိရန်၊ သင်သည် အစာရှောင်သည့်နေ့ ၁ ရက်ကို buckwheat အစားအသောက်တွင် သုံးစွဲရန် လိုအပ်သည်။
- အစားအစာသည်အလွန်ကန့်သတ်သည် (သင် buckwheat နှင့် kefir ကိုသာစားနိုင်သည်)။
- အစားအသောက်ကို ထပ်ခါတလဲလဲ လိုက်နာခြင်းကို တစ်လပြီးမှသာ ခွင့်ပြုပါတယ်။
- သွေးပေါင်ကျစေနိုင်သည်။
- နာတာရှည်ရောဂါများ ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည်။
- ဂျုံယာဂုတွင် အပင်၏မူရင်းမှ အလွယ်တကူ အစာကြေလွယ်သော ပရိုတင်းဓာတ်ပါသော်လည်း အသားနှင့်ငါးကို လုံးလုံးအစားထိုး၍မရနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်၊ အစားအသောက်ကို ၂ ပတ်ထက်ကြာအောင်လိုက်နာရန်အကြံပြုလိုသည်။
- အစာစားနေစဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်သည် သေးငယ်သောဒြပ်စင်များနှင့် ဗီတာမင်များကို ရရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ဗီတာမင်စီ အပိုသောက်သင့်သည်။
အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်အတွက် Buckwheat အစားအသောက်: ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။
အစားအသောက်က စျေးသက်သက်သာသာနဲ့ တင်းကျပ်ပေမယ့် တစ်ချိန်တည်းမှာ ဆာလောင်မှုကို မခံစားရပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ အသားအရေကို သန့်စင်သွားစေပါတယ်။
ဒီအစားအစာဟာ အစာရှောင်တဲ့နေ့တွေအတွက်လည်း သင့်တော်တယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးပြုပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ buckwheat အစားအစာတွင်ကျွန်ုပ်သည်ဆယ်ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့်အစားအသောက်သည်ထိရောက်သည်ဟုပြောနိုင်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန် သိသိသာသာတက်လာတယ်။ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လုံးဝမချနိုင်ဘဲ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ရတာတောင် ပင်ပန်းပါတယ်။ ကျွန်တော် အစားအသောက်တွေ အများကြီး ကြိုးစားခဲ့ပေမယ့် buckwheat အစားအသောက်ကို ကြည့်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားခဲ့တယ်။ Buckwheat သည် အစားအသောက် ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အချိုးညီစွာ ပါဝင်မှုရှိသည်။ musculoskeletal system နှင့် ပြဿနာရှိသူများပင် အသုံးပြုနိုင်သည်။ သွေးအားနည်းရောဂါ၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများခံစားနေရသူများ; နှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်ပြဿနာများရှိသူများ; အရေပြားရောဂါခံစားနေရသူများ။ အင်တာနက်မှာ buckwheat ရဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေကို တွေ့ခဲ့တယ်
- နိမ့်သော glycemic အညွှန်းကိန်းရှိသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ၊ သွေးဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုလျှော့ချသည်၊
- "ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း" ကိုဖွဲ့စည်းသည့် အမိုင်နိုအက်ဆစ် tryptophan အပါအဝင် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် တာဝန်ရှိပြီး၊ ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ခံစွမ်းအားအတွက် တာဝန်ရှိသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။
- အစာကြေလွယ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက် ပရိုတင်းဓာတ်များပါ၀င်သည် ။
- ဗီတာမင်ဘီ (အရေပြား၊ ဆံပင်၊ လက်သည်းခြေသည်းများကို ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ကိုယ်ခန္ဓာ၏လုပ်ဆောင်မှုစနစ်များကို ကူညီပေးသော)၊ ဗီတာမင် P (သွေးကြောနံရံများကို အားကောင်းစေခြင်း၊ နှလုံးနှင့် သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ကောင်းမွန်စေခြင်း)၊ မဂ္ဂနီဆီယမ် (နှလုံးကြွက်သားများကို နှိုးဆွပေးခြင်း)၊
- အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်တာကြောင့် အူလမ်းကြောင်းရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
ငါ buckwheat အစားအစာကိုငါ့ကိုယ်ပိုင်နည်းလမ်းဖြင့်လိုက်နာ:
- ပွက်ပွက်ဆူနေတဲ့ရေကို လောင်းမယ့်အစား ဂျုံကို ချက်ပါ။ ပြီးတော့ ငါအဲဒါကို အချိန်မရွေးစားတယ်။
- ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏အစားအသောက်တွင် kefirသာမက ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဖျော်ရည်များနှင့် လက်ဖက်ရည်အမျိုးမျိုးကိုလည်း ထည့်ပါသည်။
ပိုကောင်းလာတယ် ၊ အသားအရေ ကြည်လင်လာပြီး ဆံပင်တွေ ပိုကျန်းမာလာပြီး တစ်ပတ်မှာ ခုနစ်ကီလိုဂရမ်လည်း ကျသွားတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်တော့ ကျေနပ်ပါတယ်။
မချစ်ခဲ့ပါ။ ငယ်ငယ်က buckwheat ကိုသုံးခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့် အခုအသက်သုံးဆယ်ရှိပြီ၊ နောက်ဆုံးတော့ စမ်းသုံးကြည့်တော့ အရမ်းကျန်းမာတဲ့ ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်လို့ ချစ်စပြုလာတယ်။ buckwheat ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အစားအသောက်ကို လိုက်နာပြီး ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ လိုအပ်တယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်! ဒါက မင်းအတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး မဖြစ်သင့်ဘူး။ 
မှန်ကန်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သဘောထားရှိဖို့ လိုပါတယ်။ ယခု၊ buckwheat ဥပုသ်နေ့များ၏အကူအညီဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်၏ရုပ်ပုံသဏ္ဍာန်၏အလှကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။
ငါက buckwheat အစားအသောက်အပေါ် သူ့ရဲ့အဓိကထုတ်ကုန်ဖြစ်တဲ့ buckwheat ဟာ တတ်နိုင်တဲ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်ပေးနိုင်တာကို သဘောကျပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ အစားအသောက်သည်ရိုးရှင်းပြီးထိရောက်သည်။ ဒီအစားအစာကို တစ်ပတ်လောက်ကြာအောင် လိုက်နာပြီး လိုက်နာဖို့ ခက်ပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အံ့ဩစရာတွေ လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။
ငါ buckwheat အစားအသောက်နောက်ကိုလိုက်ခဲ့တယ်။ ပွဲတော်ကာလအတွင်း၊ ငါသည် buckwheat ကိုစားပြီး 1% kefir သောက်သည်၊ ဆားမပါဘဲကြက်ဆင်အသားလွှာ (တစ်နေ့လျှင် 150 ဂရမ်) ကိုစားပြီးသခွားသီး၊ မုန်လာဥနီ၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဆားမပါဘဲအခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားခဲ့သည်။ ဒီလိုနဲ့ တစ်ပတ်လောက်စားတယ်။ ရလဒ်- တင်ပါးနှင့်ခါးတွင် အနုတ်နှစ်စင်တီမီတာ၊ ခြေသလုံးတွင် အနုတ်တစ်စင်တီမီတာရှိသည်။
နေ့စဥ်အစားအစာ- ဂျုံခြောက်နှစ်ရာဂရမ်၊ ပြုတ်ကြက်ဆင်သားလွှာတစ်ရာဂရမ်၊ 1% kefir နှစ်ခွက်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် 500 ဂရမ်။
တစ်နေ့တာအတွက် မီနူး
- နံနက်စာ: buckwheat + kefir ။
- နေ့လည်စာ - ကြက်ဆင်အသားလွှာ 150 ဂရမ် + ဟင်းသီးဟင်းရွက်။
- သရေစာ: buckwheat + kefir ။
- ညစာ- ဟင်းသီးဟင်းရွက် + ကြက်ဥပြုတ်။
buckwheat အစားအစာ၏ရလဒ် - အနှုတ်ငါးကီလိုဂရမ်၊ ဒါပေမယ့်ငါ့အတွက်ခက်ခဲတယ်။
လိုက်နာဆောင်ရွက်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် kefir-buckwheat အစားအသောက်။ သကြားပါဝင်မှုနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာတာကြောင့် သုံးရက်ကြာအောင် လိုက်နာဖို့ ဆရာဝန်က ပြောခဲ့ပါတယ်။ ဤအစားအစာ၏အကူအညီဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို လျှော့ချပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျင်မြန်စွာတက်ခြင်းကို ရပ်တန့်လိုက်သည်။ ငါဒီအစားအသောက်ထိရောက်မှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်နူးညံ့သိမ်မွေ့စဉ်းစားပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။ buckwheat စားသုံးခြင်းသည် ခက်ခဲသော်လည်း အကြံပြုချက်အားလုံးကို လိုက်နာပါက ဗိုက်ဆာခြင်းမရှိပါက ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်းစေပါသည်။ ငါက ကောက်ကွေးနေတာ မဟုတ်ဘူး၊ ငါက ပုံသဏ္ဍာန်ပဲလေ။ ဂန္ထဝင်ဗားရှင်းမှာ လိုက်နာရခက်တာကြောင့် အစားအသောက်ကို တစ်ပတ်လောက် လိုက်နာပြီး အနည်းငယ် ပြင်ဆင်ပါတယ်။ ငါ buckwheat ကို kefir နဲ့စားခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့် buckwheat ထဲကို သစ်သီးခြောက်တချို့ထည့်ခဲ့တယ် (ကျွန်တော် apricots အခြောက်လှန်းထားတဲ့ prunes၊ စပျစ်သီးနှစ်ရာဂရမ်၊ စပျစ်သီး၊ သစ်ကြားသီး၊ သံပုရာသီး ၁/၂ လုံးတို့ကို ယူခဲ့ပါတယ်။ အရာအားလုံးကို Blender နဲ့ ကြိတ်လိုက်ပါ။ တစ်နေ့ကို ထမင်းစားဇွန်း နှစ်ဇွန်းပဲစားပါတယ်)။
ငါ buckwheat ကိုဤကဲ့သို့ပြင်ဆင်ခဲ့သည်- ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်ဆေးကြောပြီးထိုအပေါ်တဖန်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်း (buckwheat 1 ခွက်အတွက်ရေ 1.5 ခွက်ကိုယူ) နှင့်မိနစ်ခုနစ်ဆယ်ကြာထိုင်ပါစေ။ ခံတွင်းထဲမှာ ကြေမွမသွားဘဲ ခိုင်မာရမယ်။ ငါတစ်နေ့ကို kefir တစ်လီတာပဲသောက်တယ်။ ရေသန့်က အနည်းဆုံး နှစ်လီတာ။
ကျွန်တော်လည်း ကာယလေ့ကျင့်ခန်း (အသားအရေ လျော့မသွားအောင်) လုပ်ပြီး အများကြီး လှုပ်ရှားခဲ့တယ်။
အစားအသောက်၏ကြီးမားသောအားသာချက်များ- ဆာလောင်မှုမခံစားရခြင်း၊ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမရှိခြင်း (ဥပမာ gastritis ပုံစံ)၊ တစ်ပတ်တွင်လေးကီလိုဆုံးရှုံးနိုင်ခဲ့သည်။
buckwheat အပေါ် မှန်ကန်စွာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ လိုပါတယ်။ ဘယ်လိုလဲ? ဒါမှ ကိုယ်အလေးချိန် ပြန်မတက်လာဘူး။ ငါ့ရလဒ်က အနုတ်ကိုးကီလို။ ထို့အပြင်၊ ကျန်းမာသောအသားအရေ၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ။
အင်တာနက်မှာ buckwheat အကြောင်း ဒီအချက်အလက်ကို တွေ့ခဲ့တယ်- Buckwheat ဟာ တခြားစီရီရယ်တွေထက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတဲ့ အစားအသောက်ထုတ်ကုန်တစ်ခုပါ။ ၎င်းတွင်ကျန်းမာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ သေးငယ်သောဒြပ်စင်များ၊ ဗီတာမင် (B1၊ B2၊ B6၊ PP၊ P၊ rutin)၊ သတ္တုဓာတ် (ကယ်လ်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ အိုင်အိုဒင်း၊ သံ၊ oxalic အက်ဆစ်)။ Buckwheat သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျသူများအတွက် အသုံးဝင်သည်။ ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ ပါ၀င်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ ပြည့်ဝစေသည်။ သို့သော် buckwheat ကိုအသင့်အတင့်စားသင့်သည် (၎င်း၏ glycemic အညွှန်းကိန်း 55) ။ ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကို အစာအိမ်ထဲတွင် ချေဖျက်ရန် အချိန်ကြာမြင့်သောကြောင့် အသား၊ ကြက်၊ ဥ၊ ငါး၊ အခြားသီးနှံများ၊ ပဲ၊ ပေါင်မုန့်၊ နို့ (buckwheat တွင်ပါရှိသော သံဓာတ်နှင့် နို့တွင်ပါရှိသော ကယ်လ်စီယမ်တို့ကို ပေါင်းစပ်၍မရနိုင်ပါ)။ ချေဖျက်ခြင်း)။ခွင့်ပြုထားသော ပေါင်းစပ်မှုများ- buckwheat + ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ခြွင်းချက်- အာလူး)၊ buckwheat + သစ်သီးများ။ ဆားအစား၊ ငရုတ်ကောင်း၊ လေးညှင်းပွင့်၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ ဂျင်းတို့ကို ထည့်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့် လုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။
buckwheat တွင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသည်စျေးမကြီးပါ။ ကုန်စုံဆိုင်တွေမှာ ပိုက်ဆံနည်းနည်းပဲသုံးတော့တယ်၊ မလိုအပ်တဲ့အရာတွေ- ကိတ်မုန့်တွေ၊ ကိတ်မုန့်တွေ၊ ဝက်အူချောင်း စတာတွေကို မဝယ်တော့ဘူး။
စတိုင်နှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်အပိုကယ်လိုရီမစားသုံးဘဲ ခြောက်ကီလိုကျသွားတယ်။
အစားအစာ၏အားသာချက်များ- buckwheat သည်ကျွန်ုပ်တို့ကို cellulite ကိုသက်သာစေသောစျေးနှုန်းသက်သာသောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆုံးရှုံးသွားသော ကီလိုဂရမ်ကို ပြန်မရနိုင်ပါ။ ဆာလောင်မှု မခံစားရခြင်း၊ အစားအစာသည် အရေပြားနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ကုသပေးသည်။ အစားအသောက်သည် လိုက်နာရန်လွယ်ကူပြီး ထိရောက်မှုရှိသည်။ ကမ်းခြေမှာ လှပတဲ့ရုပ်ပုံလွှာကို ပြသပြီး သူ့ရဲ့ မြင့်မားတဲ့ ထိရောက်မှုနဲ့ ဘေးကင်းမှုအကြောင်း ဖတ်မိတဲ့အတွက် buckwheat အစားအသောက်ကို လိုက်စားချင်ခဲ့တယ်။ buckwheat အစားအသောက်ကို လိုက်စားရင်းနဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရခဲ့တယ်၊
- Buckwheat (နှင့် ပြောင်းဆန်!) သည် မျိုးဗီဇပြုပြင်ထားသော ထုတ်ကုန်မဟုတ်ပါ၊ ဆိုလိုသည်မှာ GMOs မရှိပါ။
- Buckwheat စိုက်ပျိုးသောအခါတွင် ပိုးသတ်ဆေးအသုံးမပြုဘဲ၊ ဆိုလိုသည်မှာ၊ ၎င်းသည် ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သဟဇာတဖြစ်သော ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- buckwheat အစားအသောက်ကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် တစ်ပတ်လျှင် ခြောက်ကီလိုဂရမ် ဆုံးရှုံးနိုင်ပြီး နှစ်ပတ်အတွင်း ဆယ့်နှစ်ပတ် (မီနူးကို တင်းကျပ်စွာ လိုက်နာခြင်း)၊
- buckwheat ကိုစားသုံးသောအခါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ပရိုတင်းနှင့် ဗီတာမင်များ ချို့တဲ့လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
- Buckwheat သည်ပြင်ဆင်ရန်လွယ်ကူသည်၊ အစားအစာ၏တစ်ခုလုံးကိုကာလအတွင်းသင်သာချက်ပြုတ်ရန်ရှိသည်;
- အစားအသောက်ကထိရောက်တယ်၊
- အစားအသောက်က ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေပြီး၊
- အစားအသောက်ကို အလွယ်တကူ သည်းခံနိုင်ပြီး အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ဂရုမစိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ မရှိပါ။
- Buckwheat ကို တစ်နေ့တာ အချိန်မရွေး စားနိုင်ပါတယ်။
တစ်နေ့တာလုံးအတွက်၊ ဒီနည်းအတိုင်း buckwheat ကိုပြင်ဆင်ခဲ့တယ်၊ ဂျုံခြောက်သုံးရာကနေ ငါးရာဂရမ်ကို ရေနဲ့ပြုတ်ပြီး ဂျုံယာဂုကိုယူလိုက်တယ်။ buckwheat အပြင်၊ ငါတစ်နေ့ကို ၁ ဇွန်းသောက်တယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ 0.5 လီတာ။ အဆီနည်း kefir၊ ရေသန့် နှစ်လီတာ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ၊ နို့ သို့မဟုတ် သကြားမထည့်ဘဲ သောက်နိုင်သည်။
Following the buckwheat diet, I couldn’t eat unleavened buckwheat, and therefore I came up with something:
- When preparing buckwheat, I add 3 bay leaves, 2 black peppercorns, or clove buds to the water. To the finished porridge I add 1/2 chopped sweet bell pepper, 1 tsp grated ginger (helps burn fat) and 1 tsp. ထောပတ်။ Then I cover the porridge with a lid and leave for fifteen minutes.
Having improved the taste of buckwheat in this way, I lost six kilograms, and they did not return.
It is not advisable to consume sugar during a diet, but stevia is okay.
buckwheat အစားအစာကိုအသုံးပြုခြင်း။ သုံးဆယ်ကီလိုဂရမ်ကျသွားတယ်။ Therefore, I will say right away that the diet is effective, the lost kilograms do not return. But, unfortunately, the diet is very monotonous. I’ll tell you in detail how to lose weight with buckwheat.
My weight recently exceeded one hundred kilograms, and I decided that it was time to lose weight, which a strict buckwheat diet helped me with. My menu was very strict: I had only 2 meals a day (morning, evening), in which I consumed only six tablespoons of boiled buckwheat and a glass of low-fat kefir. Plus two liters of clean water per day. It was very difficult, but the weight began to decrease - in a week 7 kg, swelling, and excess fluid were gone. During the first month I lost two hundred to three hundred grams daily, then the weight “stood up.” Then I added a green apple and one rye bread to my diet, and my weight began to decrease. Things became big, but I didn’t buy new ones, because I knew myself perfectly well - as soon as you buy a new, beautiful thing, you see yourself in the mirror, the process will stop.
ပြီးတော့ 4 လအတွင်းမှာ ငါ ကီလိုသုံးဆယ်နီးပါး ကျသွားတယ်။
I came out of the diet gradually, adding cheese, cottage cheese, olive oil, lean fish, etc. to my diet. n. ပြီးရင် ကြက်ရင်အုံ။
At the moment, I have lost forty kilograms of my weight by giving up eating meat, sugar, and flour. But sometimes I eat: bread, sweets, fried in olive oil.
Allowed foods: porridge, dairy, fermented milk, low-fat fish, vegetables, fruits, nuts, dried fruits, herbs, rice noodles, seaweed, etc.
I found one drawback of the diet - it was a hormonal imbalance, because menstruation began only 6 months after the end of the diet.
But you need to lose weight with physical activity, otherwise the skin will sag after losing weight and stretch marks will remain.
ပိုကောင်းလာတယ်။ ဒုတိယကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်။ I decided to lose weight on a buckwheat diet, my result: minus five kilograms in five days. ကြိုက်ခဲ့တာဆိုတော့-
- It’s cheap, you can eat it raw, without adding sugar or salt, just pour boiling water over ½ cup of buckwheat. I didn’t want to eat it, and I tried to eat buckwheat before feeding the whole family.
- ပထမနေ့အတွက် - အနှုတ်နှစ်ကီလို။
- 2nd အတွက်: အနုတ်တစ်ကီလိုဂရမ်။
- 3rd အတွက်: အနှုတ် 1 ကီလိုဂရမ်။
- 4th အတွက် - အနှုတ် 500 ဂရမ်။
- 5th အတွက် - အနှုတ် 500 ဂရမ်။
During these days, I doused buckwheat with low-fat kefir and drank tea with dried fruits.
Also, for five days I ate candied fruits, fruits, a small amount of lean meat, cottage cheese, and eggs.
At the end of the diet, I began to limit the portion size and limit the consumption of harmful foods.
Girls, one piece of advice: you don’t need to believe men that they like you just the same - that’s not true. အမျိုးသားများသည် သေးသွယ်ပြီး သပ်ရပ်သော မိန်းကလေးများကို နှစ်သက်ကြသည်။
ခင်ပွန်းသည်က ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချချင်တယ်၊ အစားအသောက် လုပ်နေတယ်၊ ဟာလာဟော့ပ်ကို မွှေနေတယ်၊ သူ့သူငယ်ချင်းတွေရဲ့ အဝလွန်တဲ့ ဇနီးမယားတွေနဲ့ နှိုင်းစာရင် နှစ်ပေါင်းများစွာ ပုံကောင်းလာတာကို ဂုဏ်ယူတယ်။